Atividades físicas recomendadas para idosos


Atividades físicas recomendadas para idosos

Os idosos podem e devem praticar atividades físicas regularmente para manter a saúde e o bem-estar. A prática de exercícios físicos traz inúmeros benefícios, como o fortalecimento muscular, melhora da flexibilidade e equilíbrio, aumento da disposição e até mesmo a prevenção de algumas doenças comuns na terceira idade. Neste artigo, vamos falar sobre as atividades físicas recomendadas para idosos, ressaltando a importância de se manter ativo mesmo na velhice.

Importância da atividade física na terceira idade

A prática de atividades físicas na terceira idade é fundamental para promover a qualidade de vida e a autonomia dos idosos. Além de melhorar a saúde física, os exercícios também contribuem para a saúde mental e emocional, ajudando a combater a depressão e a ansiedade, tão comuns nessa fase da vida.

Atividades recomendadas

Algumas atividades físicas são especialmente recomendadas para idosos, por serem seguras e trazerem benefícios específicos para essa faixa etária. Dentre elas, destacam-se:

  • Caminhada: uma das atividades mais simples e eficazes para idosos, a caminhada ajuda a melhorar a saúde cardiovascular, fortalecer os músculos das pernas e aumentar a resistência física.
  • Pilates: essa modalidade de exercício é excelente para trabalhar o equilíbrio, a postura e a flexibilidade, contribuindo para a prevenção de quedas e lesões.
  • Hidroginástica: a prática de exercícios na água é ideal para idosos, pois reduz o impacto nas articulações e promove o fortalecimento muscular e a melhora da coordenação motora.
  • Yoga: o yoga é uma atividade completa, que trabalha o corpo e a mente, contribuindo para o relaxamento, o alívio do estresse e o aumento da concentração e do equilíbrio.

Fonte de recomendações

Para mais dicas e orientações sobre atividades físicas recomendadas para idosos, consulte o site da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia (SBGG) em https://www.sbgg.org.br/. Lá você encontrará informações completas e atualizadas sobre o assunto.

Conclusão

Manter-se ativo na terceira idade é essencial para uma vida longa e saudável. Ao praticar atividades físicas regularmente, os idosos podem melhorar sua qualidade de vida, prevenir doenças e aumentar a sua disposição e bem-estar. Não deixe de consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer atividade física e lembre-se sempre de respeitar os seus limites.

Descubra os benefícios de se manter ativo na terceira idade e aproveite para desfrutar de uma vida plena e saudável. Lembre-se, a idade não é desculpa para não se exercitar!

Palavras-chave: atividades físicas para idosos, saúde na terceira idade, benefícios da atividade física, prática de exercícios para idosos.

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Declaração sobre as fontes de conteúdo: Este artigo foi escrito com base em informações fornecidas pela Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia (SBGG).



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